CampusVital – Dein Partner für Fitness und Gesundheit

Mental Health Awareness Week 1 — 15.-19. März 2021

CampusVital lädt alle Campusbeschäftigten vom 15. März bis 26. März 2021 zu den „Mental Health Awareness Weeks“ ein. Buchen Sie die für Sie passenden Programmpunkte unter kurse.campusvital.de.

Mo, 15.03. 11:00-12:00

What is motivating you? (English) zur Buchung

Aim: The own clearness and exchange about the own motives can result in concrete ideas of improvement.
Content: Join this session to explore your own intrinsic motivators. Reflect in a playful way on what might strengthen these patterns and motivators and what might hinder them. Use a freely available card deck to also talk to your colleagues afterwards.

14:00-15:00

Work Life Balance (Deutsch) zur Buchung

Die zunehmenden Veränderungen der Arbeitswelt mit der ständigen Erreichbarkeit, flexiblen Arbeitszeiten und Homeoffice führen oft zu einem Ungleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben, was krankmachen kann. Wir zeigen dir, was ein gesundes Gleichgewicht zwischen den Lebensbereichen bedeutet und wie du innere Abgrenzung und Abschalten lernst. Lerne wertvolle Tipps und Tricks kennen, um trotz der aktuellen Herausforderungen gelassen zu bleiben.

19:15-20:15

Yoga am Abend (Deutsch) zur Buchung

In dieser abendlichen Yogastunde wollen wir durch gezielte Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Bewusstseinslenkung (Meditation) versuchen, den Alltag etwas loslassen, Körper und Geist zur Ruhe bringen und dadurch für Entspannung zu sorgen. Der Fokus liegt dabei auf eher ruhigeren und langsameren Bewegungen und Stressabbau. Es begegnen sich kraftvollere Übungen aus dem Hatha-Yoga und passive, längere Haltungen aus dem Yin-Yoga. Der Kurs ist für alle Levels geeignet.

Di, 16.03. 09:00-11:00

Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden (Deutsch) zur Buchung

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze wie

  • Kohärenz
  • Hinterfragen
  • Motivierende Delegation
  • Reminder I: Voraussetzungen für erfolgreiches Changemanagement
  • Reminder II: Zeitmanagement
  • Bewältigung eines „großen Berges“ (inklusive Fokussierung)
  • Sinnstiftung
  • Ganzheitlichkeit
14:00-15:00

Was motiviert dich? (Deutsch) zur Buchung

Ziel: Die eigene Klarheit und der Austausch über die eigenen Motive kann ganz konkrete Verbesserungsideen zu Tage bringen.
Nimm an diesem Workshop teil, um Deine eigenen intrinsischen Motivatoren zu erforschen. Reflektiere auf spielerische Art und Weise, was diese Muster und Beweggründe stärken und was sie behindern könnte. Verwende ein frei verfügbares Tool, um danach auch mit Deinen Kolleginnen und Kollegen zu sprechen.

19:30-20:00

Meditation (English) zur Buchung

This short guided meditation is for you to take a break, rest, connect with your breath, connect with your body, so you can become aware of where you might be holding tension in your body,  so you can release it.

Mi, 17.03. 11:00-12:00

Resilienz – die neue Superkraft (Deutsch) zur Buchung

In der gegenwärtigen Zeit der Unsicherheit und Angst ist die Resilienzfähigkeit wichtiger denn je. Sie gilt als die Superkraft des menschlichen Geistes schlechthin. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, Stress und Krisen zu bewältigen und dabei gesund zu bleiben. In unserem interaktiven Online-Seminar werfen wir einen genaueren Blick auf unsere mentale Superkraft und schauen, was Resilienz tatsächlich bedeutet. Anhand praktischer Übungen lernst du, wie diese menschliche Fähigkeit entsteht und durch welche Faktoren sie beeinflusst wird.

14:00-15:00

Work Life Balance (English) zur Buchung

The increasing changes in the working world with constant accessibility, flexible working hours and home office often lead to an imbalance between work and private life, which can make you ill. We show you what a healthy balance between the areas of life means and how you can learn inner detachment and switching off. Learn valuable tips and tricks to stay calm despite the current challenges.

Do, 18.03. 11:00-12:00

Teamwork despite distance (English) zur Buchung

Our everyday lives have changed fundamentally in a very short time and present us with new challenges every day. Most of us work in a home office and togetherness among colleagues is only possible to a limited extent. Instead of face-to-face exchanges, we have to get used to new virtual possibilities, which often makes smooth communication difficult. But how do we maintain team spirit despite these hurdles? In our interactive workshop, we will address the new tasks and challenges that virtual working brings. What new opportunities does the current situation offer? We will present various methods and tools that will help you and your team to stay connected despite the distance.

14:00-15:00

Guter Schlaf und Gesundheit (Deutsch) zur Buchung

Warum gut und nachts schlafen so wichtig ist… | Die tägliche Bio-Leistungskurve | Die „innere Uhr“ & äußere Synchronisierungsfaktoren | Entspannung / Power Napping / Aktivierung

18:30-19:30

Yoga (English) zur Buchung

In this evening yoga course, we will try to let go of everyday life a bit, bring body and mind to rest and thereby provide relaxation through specific yoga postures (asanas), breathing exercises (pranayama) and awareness (meditation). The focus is on rather calmer and slower movements and stress reduction. More powerful exercises from Hatha Yoga meet passive, longer postures from Yin Yoga. The course is suitable for all levels.

Fr, 19.03. 11:00-12:00

Inspirationen für den perfekten Tag im Homeoffice (Deutsch) zur Buchung

Ziel: Reflexion der eigenen Performance und Inspiration für neue Gewohnheiten.
Reflektiere deinen eigenen Tagesablauf von früh bis spät auf seine Struktur, die Energiequellen und Störfaktoren. Profitiere von einigen Lehrinputs für deinen Tag und diskutiere mit anderen Teilnehmern. Erlebe, wie du bereits im Workshop alte Muster erkennst und für den nächsten Arbeitstag im Homeoffice neue Handlungsweisen in Angriff nimmst.

14:00-15:00

Resilience the new superpower (English) zur Buchung

In the current time of uncertainty and fear, resilience is more important than ever. It is considered the superpower of the human mind par excellence. Resilience refers to the ability to cope with stress and crises while staying healthy. In our interactive online seminar, we take a closer look at our mental superpower and see what resilience actually means. Through hands-on exercises, you'll learn how this human ability develops and the factors that influence it.

Mental Health Awareness Week 2 — 22.-26. März 2021

Mo, 22.03. 11:00-12:00

Teamwork trotz Distanz (Deutsch) zur Buchung

Unser Alltag hat sich innerhalb kürzester Zeit elementar verändert und stellt uns täglich vor neue Herausforderungen. Die meisten von uns arbeiten im Homeoffice und ein Miteinander unter Kollegen ist nur begrenzt möglich. Statt des persönlichen Austauschs müssen wir uns an neue virtuelle Möglichkeiten gewöhnen, was eine reibungslose Kommunikation häufig erschwert. Doch wie bleibt der Teamspirit trotz dieser Hürden erhalten? In unserem interaktiven Workshop widmen wir uns den neuen Aufgaben und Herausforderungen, die das virtuelle Arbeiten mit sich bringt. Welche neuen Möglichkeiten bieten sich durch die derzeitige Situation? Wir stellen verschiedene Methoden und Tools vor, die dir und deinem Team helfen trotz der Ferne verbunden zu bleiben.

12:30-12:50

Bewegte Pause zur Buchung

15:00-16:00

Pro-active reduction of stressing factors with stress analysis (English) zur Buchung

Aim: One focused look on what costs energy, to reduce unwanted effects and avoid stress
Content: Reflect on the root causes of various stressful situations. Discuss possible pragmatic solutions and alternative ways to deal with such events. Experience how a solution oriented focus can be the first step towards de-stressing

19:15-20:15

Yoga am Abend (Deutsch) zur Buchung

In dieser abendlichen Yogastunde wollen wir durch gezielte Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Bewusstseinslenkung (Meditation) versuchen, den Alltag etwas loslassen, Körper und Geist zur Ruhe bringen und dadurch für Entspannung zu sorgen. Der Fokus liegt dabei auf eher ruhigeren und langsameren Bewegungen und Stressabbau. Es begegnen sich kraftvollere Übungen aus dem Hatha-Yoga und passive, längere Haltungen aus dem Yin-Yoga. Der Kurs ist für alle Levels geeignet.

Di, 23.03. 11:00-12:00

Stressoren pro-aktiv reduzieren mit der Stressoren-Analyse (Deutsch) zur Buchung

Ziel: Ein fokussierter Blick auf das, was Energie kostet, um ungewollte Auswirkungen zu reduzieren und Stressoren zu vermeiden.
Reflektiere die eigentlichen Ursachen für verschiedene stressauslösende Situationen. Diskutiere mögliche pragmatische Lösungen und Alternativen, um mit diesen Begebenheiten umzugehen. Erlebe, wie Dein lösungsorientierter Fokus bereits der erste Schritt für eine Entspannung sein kann.

12:30-12:50

Bewegte Pause zur Buchung

15:00-16:00

Digital Detox (English) zur Buchung

On average, we spend around 4 hours a day on our smartphone. Shopping, banking, private and even professional communication - there's hardly anything that doesn't work via our cell phone these days. But constant accessibility comes at a price. We feel increasingly controlled from the outside, stressed and find it harder and harder to switch off. Our tip: Digital Detox! In our workshop, you'll learn how to consciously avoid constant connectivity. We will give you practical tips and tricks on how you can reduce your cell phone consumption in everyday life step by step. Not only will you lower your stress level in no time, but you will also increase your well-being in the long term. Benefit immediately from more concentration and mindfulness in everyday life!

19:30-20:00

Meditation (English) zur Buchung

This short guided meditation is for you to take a break, rest, connect with your breath, connect with your body, so you can become aware of where you might be holding tension in your body,  so you can release it.

Mi, 24.03. 12:30-12:50

Bewegte Pause zur Buchung

Do, 25.03. 11:00-12:00

Digital Detox (Deutsch) zur Buchung

Wir verbringen im Durchschnitt rund 4 Stunden täglich an unserem Smartphone. Einkäufe, Bankgeschäfte, private und sogar berufliche Kommunikation – es gibt kaum noch etwas, was heutzutage nicht über unser Handy funktioniert. Doch die ständige Erreichbarkeit hat seinen Preis. Wir fühlen uns zunehmend von außen gesteuert, gestresst und es fällt uns immer schwerer abzuschalten. Unser Tipp: Digital Detox! In unserem Workshop erfährst du, wie du dich der ständigen Vernetzung bewusst entziehst. Wir geben dir praktische Tipps und Tricks an die Hand, wie du deinen Handykonsum im Alltag Schritt für Schritt reduzieren kannst. So senkst du nicht nur dein Stresslevel im Handumdrehen, sondern steigerst langfristig auch dein Wohlbefinden. Profitiere sofort von mehr Konzentration und Achtsamkeit im Alltag!

12:30-12:50

Bewegte Pause zur Buchung

14:00-16:00

Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden (Deutsch) zur Buchung

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze wie

  • Kohärenz
  • Hinterfragen
  • Motivierende Delegation
  • Reminder I: Voraussetzungen für erfolgreiches Changemanagement
  • Reminder II: Zeitmanagement
  • Bewältigung eines „großen Berges“ (inklusive Fokussierung)
  • Sinnstiftung
  • Ganzheitlichkeit
18:30-19:30

Yoga (English) zur Buchung

In this evening yoga course, we will try to let go of everyday life a bit, bring body and mind to rest and thereby provide relaxation through specific yoga postures (asanas), breathing exercises (pranayama) and awareness (meditation). The focus is on rather calmer and slower movements and stress reduction. More powerful exercises from Hatha Yoga meet passive, longer postures from Yin Yoga. The course is suitable for all levels.

Fr, 26.03. 11:00-12:00

Sleep (English) zur Buchung

Restful sleep is essential for mental and physical regeneration and health. However, due to stress and time pressure, our sleep is not always as restful as we would like. How much sleep is healthy and what should you pay attention to before falling asleep? In our workshop, you will learn why we sleep a third of our lives and how you can optimize your own sleep quality so that you can start the day refreshed. Get valuable tips and tricks on how to create effective and restful sleep rituals that reduce stress levels.

12:30-12:50

Bewegte Pause zur Buchung

BGM

Gesunder Campus

CampusVital unterstützt dich darin, durch gesundheitsförderliches Verhalten deine optimale Leistungsfähigkeit zu erzielen, um die Herausforderungen des Alltags optimal zu meistern. Unsere Angebote vor Ort und Online helfen dir, Bewegung, Entspannung und positives Denken in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. CampusVital ist eine gemeinsame Initiative für die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter auf dem Campus Berlin-Buch. Dazu haben die Forschungseinrichtungen und Unternehmen des Campus Berlin-Buch mit Unterstützung der Techniker Krankenkasse ein gemeinsames Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) aufgebaut.

mehr dazu...

Fitness + Kurse

Fitness & Kurse

Kraft, Ausdauer, Koordination und körperliche Fitness steigerst du in unserem Präventions- und Fitnesscenter auf unserem Campus. Profitiere von unserem attraktiven Kursprogramm, finde Entspannung bei Yoga und Achtsamkeitsmeditation, beuge Nacken- und Rückenschmerzen vor bei Rückenfit und Pilates. Dabei steht dir unser professionelles Team aus Trainern und Sportwissenschaftlerinnen zur Seite.

Fitnesstraining im Studio

Kurse

 

Gesundheit digital

Gesundheit digital

Nutze die Vorteile digitaler Angebote, wie Workouts und Coachings. Profitiere von der flexiblen Nutzung unserer Streaming-Angebote sowie der Podcasts unserer Partner. Erhalte wertvolle Tipps und zusätzliche Motivation in den Live Coachings mit unseren Trainern.  

mehr dazu...

Sprechzeiten Rezeption:

Nach Vereinbarung per Telefon: 030 94892922 oder per E-Mail: an@campusvital.de
- Haus D79 -

+++ Das Sportstudio von CampusVital bleibt bis zur Wiederöffnung von Fitnessstudios in Berlin geschlossen. Bis dahin werden auch keine Präsenzkurse angeboten. Sprechzeiten nur nach Vereinbarung. Stand: 06.02.2021 / 15:00 Uhr +++